ウォーキングでダイエットでファッションモデル風

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ウォーキングは有酸素運動なのでダイエットに効果があります。（運動でダイエット）

ウォーキングがダイエットに効果的な理由のひとつは、ウォーキングが有酸素運動だからです。

弱い運動を続けることによって、体は糖質ではなく脂肪をエネルギーとして使うようになります。　２０分以上体を動かすことで体脂肪がエネルギーとして使われます。

このためウォーキングでは効果的に体脂肪を燃焼させることで、ダイエット効果があるのです。

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モデル風：ウォーキングとは？

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ウォーキングとは、歩くことを目的とした運動です。（歩行）

ウォーキングとは、歩くこと自体を目的とした運動のことです。　筋肉の動きや動作としては、人間が普通に歩くことと同じです。

どこかへ行くためや、何かをするためでなく、スポーツや運動のひとつとして歩くことをウォーキングと呼ぶ場合が多いです。

ウォーキングが特別な運動のように言われるようになったのは、私たちの生活が便利になったために、生活での基本的な運動量が減ってしまったからです。

ウォーキングとは？

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モデル風：足裏のゆがみからO脚、骨盤のゆがみ

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原因と結果の違い・足裏のゆがみからO脚、骨盤のゆがみ（足裏のゆがみ）

外反母趾、内反小趾、足の指のタコ、開張足、偏平足、足裏のタコ。といろいろな症状がでてきました。

でもこれは普通はわかりませんよね。　なんでここにタコができるんだろう？　で終わりですよね。　症状を知らなければ、わからないのが普通です。

足裏３点アーチをわかりやすく、横だけを見てみましょう。　本来は○のように足の裏にくぼみがあります。

しかし、足裏にゆがみがあると×のように足の裏がボールみたいに不安定になってしまいます。

足裏から不安定になると、安定させるために無駄な筋肉を使うようになります。　勝手に筋トレしてるのと同じです。　　ふくらはぎがムキムキだったり、太ももがムキムキだったりするのは、このためです。

逆に安定して立つことができれば、本来の足の状態になります。　無駄な筋トレをしないので、ムキムキになることはありません。　

O脚で足の外側の筋肉ばかりを使うから・・・　というのは、ただの結果であって原因ではありません。　筋肉よりももっと内側からの話です。

O脚の人に聞いてみてください。なぜ足の外側の筋肉ばかりを使ってしまったのですか？と。　そんなの意識してないはずです。　繰り返しますが、O脚は筋肉の問題ではありません。ただの結果です。

O脚は、足の外側ばかりを使ってしまう、身体バランスだというだけの話です。実はO脚はすごくカンタンな症状。　だけど結果ばかり見ている限り、筋トレさせられて終わりです。気をつけましょう。

また、足裏から不安定なため、バランスをとるのは関節です。足裏⇒くるぶし⇒膝⇒股関節⇒骨盤。　どこでバランスをとるか？というだけですので、骨盤矯正なども、ただの結果に対する対症療法のひとつです。

なので、O脚の人はほかの問題を抱えている場合がほとんどです。　逆に考えれば、キチンとすれば、勝手に健康で美しい状態になるということです。

足裏の◎の位置のタコは、足裏のゆがみのサインなので、早めになんとかしてくださいね。という足裏からのお願いです★　

足裏のゆがみからO脚、骨盤のゆがみ

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山崎真実・画像美脚チェックから、足裏にタコの疑い。

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モデル風：足裏にタコの疑い。山崎真実・画像美脚チェック

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山崎真実・画像美脚チェックから、足裏にタコの疑い。（足裏のタコ）

【画像引用　講談社ヤングマガジン　２００６．ＮＯ．２０号　山崎真実　巻末水着グラビアより】

山崎真実ちゃんのグラビアで・・・って、足のタコ、外反母趾の初期症状と、内反小趾と開張足と同じじゃねーか！

まぁ、まってください。　微妙にちがいます。　石を投げるのはやめてください。　電車のドアが目の前で閉まっても、乗る気が無かったフリをするのはやめてください。

じつは、この山崎真実ちゃんの写真で、足の裏にタコができている（できる）ということがわかります。

それも足の裏にタコができるのは、足裏の写真での◎の場所です。　今、足の裏にタコがここにできている方は、逆に考えて開張足である可能性がたかいです。　

なぜ◎の位置にタコができるかというと、足裏というのは三脚のように３点で支えています。（＋指５本）　足裏３点アーチなんていいます。

この３点の立体感がなくなると、本来は当たらない場所に負担がでてきます。　その結果がタコなのです。レベルアップするとウオノメになります。

山崎真実ちゃんの場合は、ＡからＢまでが広がっているのがわかるので、足裏３点アーチが低くなってしまっているはずです。

その結果、ＡとＢの位置に摩擦が発生します。すると皮膚は摩擦から守るためにどんどん硬くなります。これがタコです。

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モデル風：開張足・山崎真実画像チェック

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山崎真実の画像写真でわかる開張足とは？（開帳足）

【画像引用　講談社ヤングマガジン　２００６．ＮＯ．２０号　山崎真実　巻末水着グラビアより】

山崎真実ちゃんのグラビアで・・・って、足のタコ、外反母趾の初期症状と、内反小趾と同じじゃねーか！

まぁ、まってください。　石を投げるのはやめてください。　カレーライスなのに、あえて白米だけを味わって食べないでください。

外反母趾＆内反小趾＆足の指にタコ。　この症状が重なる場合は、ほとんど場合は開張足（かいちょうそく）という症状です。

山崎真実ちゃんの場合は開張足である可能性が高いのです。　開張足とは、横アーチの偏平足です。　そうです、開張足とは偏平足なのです。

偏平足って、土踏まずじゃないの？　と思われるでしょうが、違うのです。　足裏は大きく３点で支えているので、くぼみができる恐れがあるのが３か所あります。

一般的な偏平足は親指の付け根から、かかとがつぶれた状態です。　開張足は、親指の付け根から小指の付け根がつぶれた状態なのです。

なのでこの山崎真実さんの場合、足のトラブルを改善するのならば、注意が必要です。　外反母趾、内反小趾、足のタコ、開張足など、足裏全般を理解した専門家の知識が必要です。

足の指にタコができているからと皮膚科へいっても、この場合は根本的に改善する可能性は非常に低いでしょう。　タコはただの結果ですから。

タコを削るというのも、習慣化しないようにしましょう。　どんどん皮膚は硬くなりますから。　外反母趾で痛いから手術で切りましょう。なんてのも論外です。　　いずれも原因にはなにも関係ないからです。

根本的に原因を解決するには、そうとう知識や経験がある専門家（それも総合的な視点の）にお願いする必要があるんです★

開張足・山崎真実画像チェック

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モデル風：山崎真実・画像美脚チェック06041703

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内反小趾の例・山崎真実画像美脚チェック（06041703）（内反小趾）

【画像引用　講談社ヤングマガジン　２００６．ＮＯ．２０号　山崎真実　巻末水着グラビアより】

山崎真実ちゃんのグラビアで・・・って、足のタコ、外反母趾の初期症状と、同じじゃねーか！

まぁ、まってください。石を投げるのはやめてください。　武勇伝もないのに、オリエンタルラジオのマネをするのはやめてください。

内反小趾（ないはんしょうし）は、外反母趾（がいはんぼし）と同じです。　内反は内側に反っている、小趾は小指です。

この山崎真実さんの場合は、小指の先はまだほぼまっすぐですが、小指の付け根がでっぱってきてますよね。

小指のでっぱりが大きくなると、小指は内側に向いてきてしまいます。

また、小指はまっすぐではなく少し斜めになっています。　これは重心が右足の外側に流れてしまっているからです。

あなたもまっすぐに立って、体重を外側にかければ小指が寝てしまうのがわかるでしょう。　これが立っている時なのか、歩きのクセなのか、靴の問題かはわかりません。※この写真では

つまり、山崎真実ちゃんの場合は、少なくとも右足は足裏から体重を外にかける。　その場合に靴が当たってしまうので、タコもできるということです。

山崎真実・画像美脚チェック06041703

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外反母趾の例・山崎真実画像美脚チェック

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山崎真実ちゃん、美脚画像チェック（外反母趾）

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外反母趾の例・山崎真実画像美脚チェック（06041702）（外反母趾）

【画像引用　講談社ヤングマガジン　２００６．ＮＯ．２０号　山崎真実　巻末水着グラビアより】

山崎真実ちゃんのグラビアで見る、外反母趾の初期症状。　って写真が足のタコと同じじゃねーか！

そうです。　実はO脚や骨盤のゆがみなどもそうです。　体はバランスをとりますから、１つ症状があれば、他の症状がでるのが普通です。

風邪をひいたら熱、セキ、くしゃみ、タン、など、症状はいろいろでるんです。　ただ、専門家の場合は局部しか見ないだけです。

この山崎真実さんの場合は、外反母趾の初期症状です。１０代ですから、ちょっとヤバイ状態です。

ざっと、外反母趾の母趾は足の親指。　外反は外側に反っている状態と言うことです。

外反母趾は、見かけが変形しているだけではありません。問題は、つま先までを使うことができなくなってしまうことです。

歩くときには、カカトからつま先まで重心移動をします。　が、外反母趾の場合は、親指の付け根までしかうまく体重が運べません。

そして外反母趾はただの体の使い方の習慣ですので、どんどん進行していってしまいます。　痛みで歩けなくなる人もいるのです。

ヘンな靴、合わない靴、おかしな歩き方は、外反母趾をを招きますので気をつけましょう。

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山崎真実ちゃん画像美脚チェック

足の指のタコの例・山崎真実ちゃん画像美脚チェック（山崎真実）

【画像引用　講談社ヤングマガジン　２００６．ＮＯ．２０号　山崎真実　巻末水着グラビアより】

山崎真実ちゃんのグラビアで見る、足にできるタコ。

足のトラブルで意外と多いのが、足のタコです。　あなたは大丈夫ですか？

足のタコの原因は非常にカンタンです。　単純に摩擦の問題です。　作家や漫画家のペンだこと同じです。

また、野球ならばバットで素振りするとできるタコなどでわかるように、単純に摩擦です。

この山崎真実ちゃんの場合は、日常ではいているのがハイヒールやパンプスなど、足を変形させてしまうタイプのものです。

足の厚みと履物の厚みが合っていないために、１歩ごとにこすってしまっています。

逆に履物でこの足のタコは、改善＆予防できるカンタンなタイプです。

足の指の上にタコができる人は、履物自体をきちんと選びましょう。　足のタコは、これだけです。

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